Nhà khoa học ‘bật mí’ 2 nguyên tắc giảm cân ‘dễ như ăn cơm’

20

Nếu bạn có thể giảm cân mà không phải ăn kiêng kham khổ hay hạn chế bất kỳ thực phẩm nào, hãy thử áp dụng 2 nguyên tắc đơn giản được các nhà khoa học “bật mí” dưới đây.

Nguồn :https://vietnammoi.vn/giam-can-tien-hanh.html?utm_source=team_seo&utm_medium=seo&utm_campaign=thang3

  • Viki – Đại lý đèn led âm trần giá rẻ
  • Cận cảnh dòng nước lũ cuồn cuộn đổ về Quảng Trị trong đêm
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 31/3: Việt Nam có ca nhiễm thứ 204, Tây Ban Nha trở thành ổ dịch lớn thứ 3 thế giới
  • Thanh Hoá thống nhất để Vingroup lập quy hoạch 1/500 Khu nghỉ dưỡng giáp suối cá thần ở Cẩm Thuỷ
  • NSND Lê Khanh: Không để sự nổi tiếng của cha mẹ làm ảnh hưởng đến con

  •  

    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Thay đổi đĩa đựng thức ăn: Đầu tiên, hãy ném bỏ tất cả những chiếc đĩa to quá khổ và mua những chiếc nhỏ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cùng một lượng thức ăn sẽ khác nhau khi bày trên một đĩa lớn hơn và đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt khẩu phần ăn nhỏ trên một đĩa lớn, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng nó không đủ no và muốn ăn thêm. Điều này sẽ dẫn đến bạn ăn quá nhiều.

    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Tuy nhiên, nếu bạn đặt cùng lượng thực phẩm lên một đĩa nhỏ, thức ăn trông đầy đặn hơn và bạn sẽ ăn ít hơn hoặc vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Nói cách khác, nếu bạn chuyển từ đĩa to về đĩa nhỏ, bạn sẽ giảm lượng calo xuống 22%.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Chọn màu đĩa phù hợp: Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy màu sắc đĩa đựng thức ăn cũng đóng một vai trò lớn. Để giảm cân, bạn cần phải chọn những màu đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhiều nhất.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Chẳng hạn như bạn có một đĩa trắng và đỏ để ăn món mì ống. Hãy bày thức ăn giống như trong ảnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đĩa của bạn có màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 30%.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Nói cách khác, sự tương phản giữa thức ăn và đĩa đựng càng nhiều thì bạn giảm cân càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn hoặc nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng có thể giúp bạn đạt được độ tương phản mong muốn.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Ngoài ra, có một mẹo giảm cân khác là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày và khiến bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Ảnh: BS.


    Bạn đang đọc bài viết Nhà khoa học ‘bật mí’ 2 nguyên tắc giảm cân ‘dễ như ăn cơm’ tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Tin tức siêu nhanh.

  • Dịch virus corona có thể phá hủy chuỗi cung ứng toàn cầu nhanh đến mức nào?
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 12/2: Số người chết tăng lên 1.112, số ca nhiễm mới tại Trung Quốc giảm mạnh
  • Giá heo hơi hôm nay 9/1: Đà giảm chưa dừng, thị trường miền Nam mất tiếp 5.000-6.000 đồng/kg
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 24/3: Việt Nam có 123 ca nhiễm; Italy có gần 5.000 ca nhiễm, hơn 600 ca tử vong trong 1 ngày
  • 16 tỉnh, thành phố cho học sinh đi học trở lại từ ngày 17/2
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 16/3: Việt Nam có 57 ca nhiễm, Italy trong một ngày có thêm 368 ca tử vong
  • Chiến tranh thương mại Mỹ – Trung vô tình giúp các doanh nghiệp chuẩn bị cho covid-19
  • Hãy chăm sóc răng miệng vì nó có thể khiến bạn sinh non hoặc em bé mắc bệnh bẩm sinh
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 18/3: Dịch bệnh ‘tung hoành’ khắp Châu Âu, Italy có hơn 3.500 ca nhiễm mới trong ngày
  • Giá USD hôm nay 1/2: Rớt thảm hại